A stressz életünk kikerülhetetlen része, de ne engedd, hogy a mindennapi feszültség elhatalmasodjon rajtad! Ha nem tudod megfelelően kezelni, akkor rosszabbul teljesítesz majd a munkahelyeden, és a magánéleted sem lesz az igazi. Emellett a hosszan tartó stressz számos, betegséget előidéző gyulladáshoz vezethet. Mutatunk néhány módszert arra, mit tehetsz a feszültség ellen.

• A napi rutinod úgy alakítsd ki, hogy legyen időd eleget aludni! Alvás közben a test és az agy is nélkülözhetetlen regenerációs folyamatokon megy keresztül.
• Menj ki a szabadba! A napfény hatására termelődő D-vitamin jót tesz a testnek és a léleknek.
• Fogyassz minél több B-vitaminban gazdag ételt! Ennek a vitaminnak fontos szerepe van az az idegrendszer egyensúlyban tartásában.
• Figyelj az egészséges étkezésre! Jó minőségű, tápláló ételeket válassz és kerüld a gyorséttermeket.
• Emellett tartsd be a régi szabályt: a reggeli legyen olyan, mint a királyé, az ebéd, mint a hercegé és a vacsora, mint a koldusé.
• Egyél néhány kocka valódi csokit! Gazdag magnéziumban, vasban és B-vitaminban, melyek segítenek az idegrendszer egyensúlyának fenntartásában.
• Csökkentsd vagy teljesen hagyd el a cigarettát és a kávét! Ezek csökkentik a stresszel való megküzdés képességét.
• Vedd körbe magad zöld tárgyakkal és növényekkel! Ez a szín csökkenti a feszültséget.
• Ne vidd haza a munkát! Otthon már ne dolgozz, válaszd ketté a magánéleted és a munkád!
• Sportolj! Ez a legjobb megoldás a stressz ellen, serkenti a boldogsághormon termelődését, megnyugtat és energetizál. Napi legalább 20 perces, intenzív testmozgásra van szükség és ne felejtsd el, hogy csak az a testmozgás jó, ami örömet okoz.
• Tégy illóolajat a párologtatóba! A levendula- vagy zsályaolaj jótékony hatást gyakorolnak az idegrendszeredre, megszabadítanak a feszültségtől.
• Szükséged van énidőre! Ez az önmagadra szentelt minőségi időt jelenti. Minden héten jelölj ki legalább egy délutánt, amikor kizárólag olyan dolgokkal foglalkozol, ami neked jólesik!
• Meditálj rendszeresen! A meditáció segít a stressz káros hatásainak semlegesítésében. Fontos, hogy a meditációt rendszeresen kell gyakorolni ahhoz, hogy kifejtse jótékony hatását.
• Esténként vegyél fürdőt! A fürdővízbe csepegtess levendulaolajat, helyezz a kád szélére illatgyertyákat és kapcsolj be valamilyen nyugtató, kellemes zenét. Hidd el, hogy ez a testnek és a léleknek is egyaránt használ.