Energiában gazdag életformára van szükséged ahhoz, hogy a mai rohanó világban mindenhol helyt tudj állni. Ha betartod a következő tanácsokat, akkor energikusabb leszel és jobban érzed majd magad a bőrödben.

• A napi rutinod úgy alakítsd ki, hogy legyen időd eleget aludni!
• Kelj fel korábban! Ha nem kapkodással indul a reggeled, akkor a nap többi részében is több energiád lesz.
• Egy pohár vízzel indítsd a napot!
• Reggelizz minden nap!
• Napközben igyál meg 2-2,5 liter vizet!
• Egyél zöldséget és gyümölcsöt minden nap!
• Ne fogyassz cukrot, helyette használd a természetes alternatíváit.
• Ügyelj a kellő rostbevitelre úgy, hogy teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztasz!
• Egyél hüvelyeseket! Remek szénhidrátforrások, gazdagok rostokban és fehérjében.
• Csomagolj ebédet magadnak és mindig legyen a táskádban egészséges nasi!
• Csak annyit egyél, amennyitől jóllaksz, ne annyit, amennyitől “kidurransz”.
• Édességekből csak kis adagot fogyassz és ne túl gyakran!
• Tarts szünetet! Bizonyos időközönként állj fel a székből, mozgasd át a végtagjaidat és menj ki a friss levegőre.
• Igyál zöld teát! A kávéhoz képest sokkal gyengébb ugyan, de hosszabb távon üdít.
• Naponta többször szellőztesd ki az irodád, és kerüld az erős és mesterséges illatszereket.
• Sportolj! Ha nincs hozzá kedved, akkor legalább reggelente mozgasd át az izmaidat, használd a lépcsőt lift helyett vagy tömegközlekedés helyett sétálj a munkahelyedre.